健身之前应该怎么吃

2025-04-12 00:35:36

1、训练前要保证摄入足够多的能量。

2、碳水化合物分为简单糖和复合糖。

3、40分钟后健身，可以摄入复合糖，如米饭、馒头。

4、20分钟后健身，可以摄入简单糖，如香蕉、葡萄干。

5、这就是健身之前饮食注意点。

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