怎么消除腰部赘肉专家告诉你快速瘦腰的方法

1、首先还是要强调一个正确瘦身观念：「没有练哪就瘦哪」，透过全身性运动，消耗大量热量，并搭上饮食热量控鲽判砦吟制，才能有效减脂不复胖。既然要全身性运动才能大量消耗热量，可想而知，如果单单运动侧腰这个小部位，是无法达到减少脂肪效果的！

2、成功剷除腰间赘肉的唯一方法，没有捷径、无法取巧，就是把「侧腰」的运动加入其他体适能动作中，结合全身性运动，强化侧腰部位，以达到消耗热量、减脂、消除腰间肉的目的。

3、我看过许多人锻鍊侧腰的方式，充满著各种恐怖危机，极可能造成严重运动伤害！最常见到，练侧腰的错误方式就是，单边拿著哑铃或重物，做左右脊椎侧弯的动作，这是个危险动作！脊椎在垂直压力下，不适合做侧弯，这个动作对「椎间盘」有潜在的危险，可能会造成椎间盘突出。