女人30岁了，该如何保养自己呢

1、多做有氧运动运动是最好的抗衰老方式，每天半小时以上的有氧运动不但对我们的身体健康有好处，还能美容养颜。不信你就坚持一个月试一试吧。

2、保持良好的心情在我所写的保健类经验中，我已经多次提到女人一定要心态平和，良好的心情不但会给我尺攵跋赈们带来好运，健康之神一定会眷顾你。因为没有人愿意和一个经常唉声叹气的人在一起，而且很多的疾病都和心情有关系。所以保持良好的心情很重要。

3、管好自己的嘴巴拒绝吃任何煎炸、腌制和烧烤类食物，女人想要健康美丽，这些食物你最好别吃，这些食物可以说是毁容高手。

4、有良好的作息习惯美人有一半是睡出来的，我一直很赞成这样的观点。每天保证自己有7小时以上的优质睡眠是很重要的，睡觉睡好了不但人看起来精神，也会越来越漂亮哦。

5、要吃得“好”这里的吃主要体现在你要会吃，要吃的对，多吃蔬菜和水果，适量补充高质蛋白，粗粮最养胃和肾了，常吃能保持身材。学会了吃你就知道，生活其实很简单。

6、学会保养自己的脸蛋女人要美，一定要保养自己的脸蛋，这里不是要你买多贵的化妆品往脸上涂，但是日常的补水是很重要的，其他的什么美白和化妆之类的，你根据自己的需要进行吧。我个人认为只要补水做唁赋獭狍好，加上一点小淡妆，就可以光彩照人了。