高血脂请先做好这七件事

经济飞速发展，人尺攵跋赈们的饮食结构也发生了巨大的变化。吃不饱的年代已过，吃过剩变成当下的主流，高血脂也渐渐成为整个社会人群的通病。据统计数据，我国目前患有高血脂的人数已突破九千万人，为众多慢性病的发生埋下了伏笔，对人们的健康构成了一定的威胁。很多人却没有意识到高血脂的可怕，认为高血脂不值一提，其实，早期的高血脂的确不可怕，通过饮食、运动、呼吸负离子等生活方式的调理，就能达到不吃药降血脂的目的。想不吃药降血脂?先做好这些事吧!

　 一、避开脂肪选好油

　　高血脂患者应调整现有的饮食结构，平时尽量不吃肥肉、动物脂肪、蛋黄、鱼子、动物内脏、动物脑、贝壳类动物、动物脊髓等。最好选用植物油作为烹调用油，每次用油总量不超过30克。多吃低脂食物，如禽类瘦肉、海鱼、虾等，禁食水果糖、蜜糖等含糖量较高的糖果。

　 二、食盐摄入别过量

　　患者平时摄入的盐量偏高，也是产生高血脂疾病的一个重要因素。盐中的钠是一种亲水较好的物质，可导致人体血管壁的收缩，甚至水肿，并造成水潴留、肢体浮肿以及动脉硬化等。目前，医学界推荐的正常人每日摄盐量应小于5克。

　 三、小粒径负离子

　　小粒径的负离子易于透过人体的血脑屏障，发挥其生

物效应，促使红细胞变成正常带负电的细胞，负负相斥从而有效降低血液粘稠度，使血沉减慢。

　 四、补钾也可降脂

　　据研究表明，高血脂患者体内钾含量越高，其患有高血脂的概率就越低，因此，应为高血脂患者适量增加钾的摄入量。

　 五、喝茶促进新陈代谢

　　茶叶富含多种矿物质元素、维生素C和维生素E，这些元素对于人体的新陈代谢具有较大的促进作用。同时，维生素C和维生素E还能降低人体内胆固醇的含量，降低脂肪在人体内的积聚量，使人体血脂水平得到下降。

　 六、戒烟限酒莫等闲

　　烟酒均不是好东西，过多的抽烟饮酒会加重高血脂疾病，降低人体血液中高密度脂蛋白的含量，使患者出现比较严重的并发症。

七、运动强身健体又降脂

　　多运动好处多，除了能强健人的体魄、提高人体免疫力，还能有效降低人体血液中血脂的水平，改版血液的粘稠度。

　　上面介绍的是非药物降血脂要做好的7事，高血脂的你记住了吗?高血脂作为心血管疾病的危险因素之一，需要积极防治应对，才能降低我国“头号杀手”心血管疾病的发病率和死亡率。无论是美国成人胆固醇教育计划，还是中国成人血脂异常防护指南，均建议用非药物的治疗方式作为高血脂患者的初始治疗。