5招预防高血压并发症 避免高血压引起中风

1、一旦确诊为高血压就应当坚持长期服用降压药。如不采用药物降压，就会导致病情越来越重，血压可能会进一步升高，而血压太高即会诱发并发症，如果血压长期在200/120毫米汞柱，很容易发生脑出血，如此高的血压最好住院治疗。

2、高血压患者要生活规律、睡眠充足、劳逸结合、戒烟、不过量饮用白酒，不要喝咖啡或浓茶。有规律的生活可降低血压，并有助于保持血压的稳定。相反，精神压力过大、过度劳累、长期睡眠不足、长期大量吸烟、酗酒，则容易引起血压升高或使血压发生剧烈波动，导致并发症的发生。

3、少吃多动，合理饮食。一些高血压患者平时喜欢吃高脂肪食品，口味重，却又不爱活动，从不参加任何体育锻炼，这种不良的生活方式常导致肥胖，不仅会使血压升高，而且还会使血脂升高，诱发心血管疾病，甚至对患者的心、脑、肾血管也会造成严重的损害。

4、患者要修身养性，保持情绪平稳。研究表明，长期处于精神压力比较大的境况，人体的血压就会有波动，特别是情绪恶劣、精神沮丧、严重的失落感、大发雷霆，均可引起血压剧烈波动或进一步升高，这样容易诱发脑出血等并发症。因此，高血压患者要修身养性，胸怀宽广，遇事不怒，心平气和，豁达乐观，这样有助于保持一个相对平和的心境，有益于控制血压，避免高血压并发症的出现。

5、控制高血压，预防动脉粥样硬化控制高血压，预防动脉漭梆铌庥粥样硬化 动脉粥样硬化是长期高血压导致的动脉硬化中的常见类型，为心肌梗死和脑梗塞的常见病因，若能采取积极措施，是可以预防的。膈套甘勰主要应注意以下几点。高血压患者膳食总能量不宜过高，以保持正常体重为准，40岁以上更应防止肥胖。超过正常体重者，应减少每日摄入的总能量，保持低脂(脂肪摄入量不超过总能量的30%,其中动物性脂肪不超过10%)、低胆固醇(每日不超过500毫克)的膳食，并限制蔗糖及含糖食物的摄入。

6、年龄超过40岁的高血压患者即使血脂不高，也不要经常食用富含动物性脂肪和饱和夔亡平诱脂肪酸的食物。如肥肉、猪油、纪庹商呐骨髓、奶油及其制品等;避免食用含胆固醇高的食物，如肝、脑、肾、肺等动物内脏以及鱿鱼、墨鱼、虾、鱼籽、蟹黄、蛋黄等。如血压持续升高，应脏以及鱿鱼、墨鱼、虾、鱼籽、蟹黄、蛋黄等。如血压持续升高，应摄入低胆固醇、低动物脂肪性食物，多摄取富含膳食纤维的食物，如瓜果蔬菜、各种瘦肉、鸡、鸭、鱼肉、蛋白、豆制品等。

7、高血压患者已确诊为合并冠状动脉粥样硬化者，严禁暴饮暴食。以免诱发心绞痛或心肌梗死，同时限制含盐量高及高钠食品。提倡清淡饮食，多食富含维生素C(如新鲜蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆类及其制品)的食物。如条件允许，尽量以植物油、豆油、麻油、玉米油、茶油、米糠油为食用油。

8、适当参加体力劳动和体育锻炼。参加一定的体力劳动和体育锻炼，对防止肥胖、锻炼循环系统的功能和控制血压，调整血脂代谢均有裨益。合理安排工作和生活，生活要有规律，保持乐观、愉快的心情，避免情绪激动，注意劳逸结合，保证睡眠充足。