健身锻炼注意事项

1、健身前进食 在健身前摄入相应食物能够为你提供恰当的能量。

2、饮水 训练前半小时至少喝500毫升的水，并准备好训练中的水分。

3、制定健身计划 健身前要充分了解健身知识，制定出适合自己的适用的健身方法和计划。

4、锻炼时间 锻炼时间不宜过长也不宜过短，一般以一到两小时为宜，睡前一小时要结束锻炼，否茸垂扌馔则可能影响睡眠。

5、热身 运动前先做5~10分钟热身运动，能够让你的关节和肌肉得到充分拉展，肌肉的收缩更佳的有效率。