怎样才能在青春期最大限度的长高

1、首先我们应该知道我们为什么能在青春期发生突飞猛进的生长，而男生有相比于女生生长更加迅猛。除了我们垂体释放生长激素以外，特别是男生还伴随着睾酮水平的大幅度增长！所以我们想生长得更加迅猛，我建议青春期时可以适当的做些体育锻炼。接下来我会说我们都做些什么。

2、上面我们说到了生长的一些原因，我们现在来说说方法吧。想要使我们更好地长高，小编认为打篮球是一项非常棒的运动。相关调查认为柿燮镂称青春期做运动的孩子要比不运动的孩子平均身高高出3cm。别小看这3cm，你想一下这3cm可是成年人无论如何都无法实现的！多去篮球场打打球，多跳一跳,这都帮助你实现愿望。至于怎样打球关注小编，小编之前有讲过关于篮球的。

3、接下来我所说的办法是我认为最有效的也是大家可以尝试的，我们知道当我们健身时，所做的深蹲练习是训练腿的，但是这项练习又是必不可少的。原因是：当我们做深蹲训练时，我们的睾酮水平讵畿缤耒会增加！这甚至可以帮助全身肌肉生长，效果是溢出的，简直是最好的训练动作。同理我说过想要长高，我们可以做一做深蹲练习，但是也不要训练过度，否则受伤就得不偿失了。有计划地训练可帮助我们生长肌肉以及骨骼。（前提处在青春期）

4、现在我说一下关于饮食的问题，想要长高怎么能少了吃。营养不良怎么也长不高。都说补偿钙质能帮助骨骼发育，不过小编提醒大家，只有钙也就是我常吃的钙片也不会很好的吸收，我们还得吸收维生素D！最常用的方法就是晒太阳。再者我们可以吃一些含维生素D的食物，比如鸡蛋，坚果，海鱼，牛奶等等。