睡前不宜吃什么

一个良好的睡眠是多数人的追求从饮食角度看，睡前最好不要吃什么呢？可以参考一下本篇经验

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睡眠

不宜吃的食物

睡前不宜吃什么

1、很多小伙伴都喜欢吃个夜宵再睡觉吃夜宵本身没问题，但吨易坌荐切记不要吃重口味的食物重口味体现在调味料多，盐分多这些方面吃了这种食物，半夜肯定躺不住，上厕所是一定的，还可能会脱水

2、睡前几个小时，不要吃甜食主要的有蛋糕，糖果，巧克力之类的糖分摄入过多，会让你在床上全身燥热，难以入睡

3、油腻的食物，这种食物的分解需要时间你可能睡着后，你的消化系统还在运作变相增加身体负担，降低睡眠质量

4、晚上做到不沾烟酒烟的话，尼古丁属于兴奋剂，抽了睡不着酒虽然能让你睡，但肯定是浅度睡眠，换句话说，睡了也白睡

5、任何饮料，包括牛奶牛奶中的钙质虽然有助眠作用，但你不能忽视了其中的水分一旦半夜上厕所，牛奶的助眠作用就是形同虚设了