孕前准备 孕期更轻松

1、准备怀孕的女性 从孕前三个月或半年就开始补充 因为孕期3之6周 是胎儿中区神经系统生长发育的关键时期 当你知道自己妊娠时 月经已过期1之2周 胎儿的脊索已形成 伺拈渌渴心脏以跳动 所以准妈妈最好提前3个月补充叶酸

2、叶酸的摄入量并非越多越好 建议准妈妈每天坚持补充0.4毫克叶酸 孕晚期之后可以每天补充0.4到0.8毫克

3、富含天然叶酸的食物很多 包括动物的肝脏 豆类 深绿色蔬菜如西兰花 菠菜 芦笋 坚果 葵花籽 花生 柑橘豆奶和牛奶 都可以摄入

4、准爸爸应补充维生素e 来提高精子活力 如何补充精子活力 食物中有麦胚油 玉米油 花生油 芝麻油 核桃 瘦肉 乳类 蛋类 大豆 玉米 不需要每天狂补充 正常饮食就行 不然就会产生不良反应