认床睡不着 几点小建议

1、1. 尽量回自己平常睡觉的床睡。2. 对于经常出差在外的朋友，带上一件你家床上的小东西（小抱枕，枕巾，小玩偶什么方便携的）他们通常有你比较习惯的气味，放在枕边，能够帮助睡眠。

2、3. 在涞虍颐吨睡觉前，可以和比较要好的朋友通通电话，发发短信，转移下目标，让自己的心情好点，（认床很多情况多是心理作用，调节好心情很有效）4.睡前泡脚，喝一杯温牛奶能充分提高睡眠质量。

3、5.试着放点轻音乐，不要想太多事，要尽量的消除一切情绪。6. 在日常生活中，经常锻炼很重要，对于改掉认床的心理很有帮助。