你知道自己身体缺什么维生素吗

随着经济条件的改善，生活水平也高了，饮食水平也高了，这样身体就不会出毛病了吗？答案是否定的，由于浜你渑婧营养的不均衡，身体还是会出现缺乏营养的总总信号。我们来看看什么情况下我们的身体缺乏什么维生素.....

信号1，牙龈出血

1、可能缺乏的营养是维生素C。维生素C的食物来源：主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、红枣、西红柿、橘、橙、酸枣等;动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。

信号2，味觉减退

1、可能缺乏的营养是锌。锌等微量元素来源：贝壳类食物，如牡蛎、扇贝等

信号3，常易感冒、咳嗽，抵抗力下降

1、可能缺乏的营养是维生素C。维生素C的食物来源：主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、红枣、橘、橙、酸枣等;动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。

信号4，行动易失平衡

1、可能缺乏的营养是维生素B12。维生素B12来源：动物肝脏及酵母等.....

信号5，舌炎、舌裂、

1、可能缺乏的营养是B族维生素。维生素B1来源：肝脏、瘦肉、酵母、豆类、坚果类、全谷类（糙米、燕麦）等含量最丰富；维生素B2来源：牛奶、乳酪、肉类、内脏类、全谷类、绿色蔬菜及酵母粉。

信号6，夜晚视力降低

1、可能缺乏的营养是维生素A。维生素A的来源：来源于动物性食物提供的砷啼硎实视黄醇，例如动物肝脏、蛋黄、奶油、其它动物内脏等；来源于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果，如胡萝卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。

信号7，嘴唇开裂、脱皮、

1、缺维生素B2及维生素C。青菜、柑橘、西红柿、瓜果、马铃薯等，或服维生素B族营养丸和维生素C片。