如何快速健康减肥

1、很多女生一开始就用简单粗暴的方法：节食，不吃主食，只用清水煮青菜，或者只吃鸡蛋牛奶，这样一开始是会掉秤，但是后边体重就下降的很慢，而且很难坚持下去，毕竟每天食之无味，还要抵抗各种美食诱惑，我身边就有这样的朋友，坚持一周或两周之后就开始暴饮暴食最后以失败告终。

2、我是去年夏天开始，早餐正常吃，午餐和晚餐都是在公司吃，也可能是夏季本来食欲就不高加上公司的饭菜也不是太美味，中午和晚上就吃一点米饭，主要是吃菜，等于饭量比平时减少了1/3，并且晚餐一定要在六点之前就餐，六点之后任何东西都不要吃，这点很重要，如果实在忍不住想吃点零食解解馋，那一定不要在晚上吃，一个月有一两次吃可以的。

3、另外就是运动，一味的节食不运动或者只运动不控制饮食，都是不可行的。我是报了3个月的舞蹈班兴趣班，每天晚上八点有一个小时的课程，蠕蒜唏怜运动量也不是很大，因为自己喜欢舞蹈，比起枯燥无味的跑步，这个还是可以坚持的，况且有一起上课的小伙伴，还有时长监督你的老师，想偷懒都不行。当然不喜欢跳舞的朋友，在晚餐1-2个小时后一定要出去，慢跑或者跳绳，大概一个小时就可以，只有控制饮食+运动这样才能又快速又健康的达到你想要的结果。我坚持了两个月，从118斤掉称到107，不要小看这十几斤，真的有明显的变瘦。最后希望要减肥的朋友们都能够坚持下来，为了夏天我们能够美美哒，一起加油吧！！