睡前瘦身的方法有哪几个

2025-03-18 03:21:06

1、第一招  第一招超级简单的!  也很缓和~可以算是小暖身  速度不用特别快或慢。

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2、左右算一回,可以做个二十回。  主要是运动到腰、腹、臀部的部份。

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3、第二招  第二招脚不要离屁股太远!  不然会很难把屁股撑高,  屁股尽量往上顶就对了!  让胸部和腿部成一直线就可以了,  然后屁股要在上面撑10秒。

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4、记的放下的时候要慢慢的!这样效果比较好,  重复10~20次看个人状况调整。  主要是运动到腹部、大腿后侧、屁股。

5、第三招  这一招其实就是大家熟悉的仰卧起坐啦~  但是还是有它的眉眉角角(台)需要注意!  这样可以让腹部一直处于用力的状态。  还有速度要非~常~慢~

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6、不管是起来或是下去都是要越慢较果越好唷!  可以做30~50个,可以一天增加个5个,主要就是运动到腹部。

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7、 第四招  这招就是满清十大酷刑(夸示法),  不要看图片似乎挺轻松的,其实我整个在发抖,抖抖抖抖到不行!

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