失眠了怎么办

1、1.要改变自己的不良习惯，戒烟戒酒等等，并且少喝咖啡茶这些提神类的东西

2、2.睡前半小时要放松心情，可以放点轻松的音乐，这样有助于快速入睡。

3、3.做些运动，可以跑跑步，打打羽毛球，适量的运动可以让身体进入疲惫，从而提升入睡质量。

4、4.可以喝点白云山安神补脑液，可生精补髓，益气养血，强脑安神，调理失眠健忘神经衰弱。