过节时如何避免发胖

1、 控制自己的食欲。 过节不想发胖，最关键的就是要管住自己的嘴，控制自己的食欲。过节每天看到那么多的美食摆在桌上，告诉自己千万不要暴饮暴食，不光会发胖，肠胃也会出问题。

2、 多吃蔬菜水果，让自己有饱腹感。 如果面对大鱼大肉的诱惑，估计大多数都没法拒绝，关键是让自己有饱腹感，吃不下去了。那么在吃油腻的大鱼大肉前面，可以多吃些低热量的蔬菜水果，让自己吃不下过多的大鱼大肉。

3、 少参加聚会，少喝酒，多饮茶。 过节的时候亲朋好友的聚会还真不少，不要所有的邀请都答应，选择有代表性的聚会参加一下就好，为了健康，少喝酒，对于别人的频频敬酒可以有礼貌的拒绝，平时多喝茶去油。

4、 直接告诉家人朋友，自己不能吃高热量的食物。 为了不让自己在过节的时候发胖太快，其实可以直接礼貌的告诉家人朋友，自己的健康状况不允许天天吃那些高热量的食物，真正关心你的家人朋友肯定会听取你的建议，安排合理的饮食。

5、 过节也要坚持每天运动。 过节的时候大家都觉得要放松了，不工作天天吃享受生活，几乎忘了运动，这样肯定会发胖。所以，告诉自己，过节是要放松，但是不能放纵。除了作息规律正常，每天至少要坚持运动半个小时。

6、 多帮家人做做家务活，消耗多余热量。 过节了，好不容易能有那么镉胶鱿瓜几天可以放下忙碌的工作陪着亲爱的家人和朋友。这个时候，大家不要在家里天天坐着不动，除了吃就是打游垡幢踔笠戏，像个老爷一样让家人来伺候你，而是应该多帮家人做做家务活。这样既可以消耗多余热量，还可以拉近亲人之间的感情。