高考失眠|中考失眠|失眠怎么办|焦虑怎么办

1、入睡前，先准备好次日考试需要的文具，最好是自己确认，别人确认的自己不会放心，因此不能消除焦虑感。

2、考试所用的证件，包括身份证，准考证也都需要自己确认。别人确认的自己不会放心，因此不能消除焦虑感。

3、晚上入睡前先泡澡，而且一定要是温水澡，科学试验证明，泡澡后30分钟，非常容易产生睡意。

4、泡澡后最好喝一杯温热的牛奶，切记不要喝茶或者咖啡。

5、睡前自己设定一个闹钟，这也是为了消除忧虑感。别人设置的自己不会放心，因此不能消除焦虑感。

6、上床睡觉时，可以听一些舒缓的音乐。

7、睡觉时可以抱一个毛绒玩具，让自己有一份安全感，更容易入睡。

8、以上事情做完，你还有什么好担心的呢，安心睡吧。