孕妇怎么控制体重

1、要对体重随时进行监控。孕妇在怀孕期间，应该在家里准备一个体重秤，每天都测量一下自己的体重，并随时记录下来，如果体重增长的比较快，就要想办法采取措施。

2、日常饮食要讲究规律。 孕妇平时的饮食要讲究规文剁牡枣律，一日三餐定时定量，尽量不吃零食，也尽量要少加餐。因为吃零食比较容易长肉，而且，孕妇运动量达不到，容易造成脂肪堆积。

3、养成良好的就餐习惯。孕妇在吃饭的时候，一定要注意节奏，千万不要吃得太快，吃得太快吃的就会多，而且，不利于消化，要做到细嚼慢咽，充分咀嚼食物利于消化。

4、不要去打扫剩饭剩菜。勤俭节约固然是很好的，但是，如果家里有吃剩下的食物，千万不要怕浪费就去吃，原本已经吃饱了，再去打扫，就会吃过量的食物，导致体重增加。

5、多吃水果蔬菜。水果和蔬菜可以多吃一些，因为水果蔬菜比较容易消化，而且含有大量维生素，对身体的钙、铁等吸收有帮助，还可以促进消化道功能，防止便秘。 　

6、尽量不吃油腻食物。孕妇一定要少吃那些比较油腻的食物，油腻的食物容易让人产生多余的脂肪，所以，孕妇适合多吃一些富含蛋白质和维生素的食物为好。 　

7、少吃甜品和饮料。如果孕妇摄入糖分特别多的话，当然就容易长胖，所以，孕妇一定要少吃糖类、糕点、蛋糕等食物，也要少喝一些糖分比较高的碳酸类饮料。