午睡可以预防心脏病吗

我自己一直有午睡的习惯，就算眼睛闭着5分钟也会感觉很好，大家不知道了解午睡的好处，午睡不仅能消除疲劳，更能调节身体内部协调。那么怎样能科学的午睡才能更好的消除疲劳呢！下面，一起来看看还有哪些好处吧。

消除疲劳、恢复状态

1、一天之际在于晨，人的精力上午都会比较旺盛，因为经过一夜休息，内部所有机能都获得了调整，忙了一天的工作第二天疲劳都消失了。但是我们正常一个上午工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了吃饭补充体能外，午睡是最好能够适当地消除疲劳，恢复精力的方式！在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。

补充睡眠、午睡放松

1、一坎怙醣秸年之中，不管春夏秋冬，希望我们中午都能抽10分钟~30分钟午休！尤其是夏天，天气炎热，夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不是很高，所以一般我们夏日都趑虎钾缫更容易犯困，那我们这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。尤其是刚婴幼儿，每天得保持2小时以上午休时间。况且，由于中午是一天中最热的时候，中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下。是最佳保养身体的方式。

增强机体、防疫功能

1、我们有些朋友自己认为身体体质很好，不要午睡，每天感觉自己不要睡觉，其实那是错误的想法，午睡虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的效应却不容忽视。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率等具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用。此外，午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会。

保护大脑、缓解紧张

1、我们午休其实就是让我们的大脑休息一下，不让头脑产生头疼的后遗症，这样不仅对大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，我们身体各个部位都得到了放松，全身肌肉松弛了。保护大脑与各个部分的通透，实现缓解脑部过大疲劳紧张。