瘦大腿的方法
1、首先平躺在床上,脚抬高呈90度直角,脚尖伸直并且保持大腿绷紧(可以把家放在墙壁上)。保持这个动作20分钟,这个动作虽然简单,但却起到促进血液循环的作用,为接下的动作做好准备。
2、左脚保持不动,先把右脚向右平行向下压(注意脚要保持伸直),尽量可以贴近平面,然后平行收回。做的时候要慢和稳不要突然放下又突然收回,保持均匀的呼吸。反复这个动作15次为一组,然后再换左脚,步骤同右脚。
3、做完之后轻拍大腿放松一下,然后侧卧在床上,腿伸直,脚尖绷直,向上抬起来,同样要慢慢的,再放下。重复动作20次,然后再换一面侧卧重复动作。
4、最后,是最关键的,一定要每天坚持。用刮痧板如果没有直接用拳头,在大腿内侧脂肪最多的地方,从下往上刮,一定要用力,会很疼但是一定要在忍住,慢慢的有频率的刮。刮大概20分钟就可以了。
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