经常上火怎么调理

1、上火的主要症状为牙龈红肿、出血，咽喉肿痛，身体燥热，便秘尿黄，年轻人多表现为长痘，有些人也表现为嘴巴溃疡。首先从自身找原因，分析可能导致上火的直接因素。

2、经常熬夜晚睡的人会比较容易上火。“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。经常熬夜晚睡会导致人体代谢机能紊乱，心烦气躁，肝火旺盛，建议首先要做的就是更改作息时间表，并不断适应至修改到正常的作息时间。

3、上班族，常在电脑前工作的人也容易上火，长时间坐着会导致人的心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳，对外界兴趣逐渐降低直至全无兴趣。建议坐一到两个小时之后，站起来适当的扭扭腰，转转脖子，用适当的力度捶一下自己的PP，放松一下，再投入到工作中去，劳逸结合才能更好的发挥工作效率!

4、喜欢吃辣的人也容易上火。越来越多人喜欢吃辣，麻辣火锅，水煮鱼，麻辣烫……，可辣吃多了，不但会让人口干舌燥，上火长痘，严重还会引起胃疼、腹泻等胃肠疾病。建议少吃干辣椒、辣椒面这些东西，可以吃鲜辣椒高温烹饪，如果菜里面已经放了辣椒，就别再放花椒、大料、桂皮等热性调料。另在烹调辣菜时加点醋，也可缓解上火。

5、要多吃水果和新鲜蔬菜，但是有的水果属于热性水果要少吃，比如荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴、芒果等。另外葱、姜、蒜、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食物和四川的麻辣烫等都是容易上火的，也要少吃。

6、喝茶也可以清热降火,还可以补充维生素，明目、消炎、解毒、降胃火。最常见的是柚子茶，可清热去火。也可以多喝绿豆汤。