#过年#过年怎么防止吃胖

1、正餐别吃太饱过年的时候看着一大桌子菜，很多人都忍不住放开肚皮的吃，然而过允妯官办犹不及，吃太多太饱除了不舒服以外还容易影响肠胃，所以吃饱了就停止，离开桌子。

2、蔬菜与肉类合理搭配春节期间的菜肴很多都是肉类，肉类脂肪含量和热烈都是比较高的，因此要用蔬菜来缓和，一半蔬菜一半肉类，这样才健康。

3、油炸糕点甜点少吃春节期间的很多小吃，如年糕、蛋卷、油角、煎堆、糯米球等都是热量很高糖分很多的，因此要少吃，不能饿了就吃，要浅尝即止。

4、瓜子零食少吃瓜子开心果糖果等等零食看似小，实质上加工的过程增加了很多卡路里，一不小心就等于三碗米饭的热量，吃了还不饱，所以也要注意。

5、别吃夜宵春节年轻人喜欢约上朋友去外面吃饭、唱歌，玩到很晚的时候肚子饿了，就自然地吃一段夜宵，殊不知这样也是让脂肪蹭蹭蹭地上涨呀。

6、多吃水果水果热量少，如苹果、柑橘、柚子、奇异果等不妨多吃，既有助于消化也可以填饱肚子减少其他高热量食物的摄入。

7、合理锻炼最后别忘了，管住嘴还要迈开腿，过年吃得多不动一动就会长肉肉哦，所以饭后可以散散步，进行合理的锻炼。