透过身体信号，观察身体缺乏什么物质

1、经常胃部不适，那么缺乏维生素A。建议每天吃些胡萝卜，或者动物的肝脏，这样可以及时补充维生素A。

2、有脚气或者消化不良了，那么一定是缺乏维生素B1，，通过食用肉类和动物肝脏，或者小米豆类补充维生素B1.

3、口臭和舌头肿痛，那一定是缺乏维生素B3，牛肝无疑是补充维生素B3的最佳食品。

4、嘴破，口角炎，缺乏维生素B2，每天喝牛奶能够补充，或者多吃些香菇木耳花生芝麻等。

5、食之无味或者味觉减弱，那么一定是侃奋眈唁缺锌，机体免疫力会下降，食欲不振，所以要多吃富含锌的牡蛎，瘦肉或者动物内脏。