运动锻炼，贵在坚持

1、很多人都懂运动对健康的作用，但却往往不能坚持下来。再好的运动方式，不能坚持下来，恐怕也没有任何作用。运动必须要持之以恒，才能收效，“三天打鱼，两天晒网”，只能是半途而废。不要说你曾经尝试过坚持，却总是坚持不了，把运动当成你最重要的事情来做吧！

2、把运动当成跟挣到很多钱一样让你兴奋不已的事情，每天坚持运动30分钟，想象你每天因此而得到一千元，那是多么棒的事情啊！是的，运动确实使你得到财富，得到情绪和健康上的财富，比金钱更珍贵。

3、当你烦躁不安的时候，你是否觉得运动过后你茧盯璜阝就不再焦躁，变得更加平静和容易集中注意力？而如果你坚持运动一段时间，你是不是觉得每天都心情很好？运动会减少你的焦虑，并且使你撸赳咸米产生积极的情绪。从生理上来讲，持续的运动可能会导致身体中释放出较多的内腓肽，从而使运动者产生一种欣快的感觉，内腓肽这种物质有类似吗啡的特性，能使人兴奋。而你在运动和锻炼中与他人发生的社会交往以及运动中获得的一定成就感也使你感到快乐。