怎么样锻炼身体合理

1、经常性的锻炼。不能三天打鱼两天晒噩荜务圃网。因为这样身体往往会承受不住一会的松懈和一会的紧张，容易增加身体负荷。

2、一般人不做剧烈的运动。剧烈的运动不利于身体中各器官的配合运动，容易加重某些器官的负担。

3、运动的过程中尽量少说话。因为运动也是气的运动，如果说话必定会消耗一部分气力，使我们的身体负担过重。

4、饭后散步。饭后不适宜做比较剧烈的运动，散步可以促进食物慢慢的消化，减轻身体的负担。

5、运动的时候身体要放松。只有身体放松了，那么身体在运动的过程中才能收放自如，从而得到良好的效果。

6、运动的时候心情要好。我说过运动也是气的运动，如果心情不好的话，那么心脏会承受不住气的不顺。