运动健身后恢复体力保健养生注意事项

1、不正确的休息 都知道在激烈的运动过后，比如长跑后不能立即坐下、躺下休息一样，其实我们也能感受到在蹲下或躺下的过程中，气血的压力以及更明晰的心跳声，虽然对于体魄强健的你可能感受并不强烈，但无疑给心肺造成了压力，影响血液循环的同时，也加重了肌肉的疲劳感。

2、立即水澡 无论是热水澡还是冷水澡都是有其伤身的行为，运动的时候，人体为了更大限度的排出熹栳缂靖能量燃烧后的热量，毛孔大开，血管扩张，如果冷水一激，内热出不去，外部冷水又刺激，一冷一热间，难免能量遴佰帙碰失衡；而如果是热水澡，联想为什么会有人晕倒在浴室就知道原因了，心脑供血不足可是件很严重的事情。

3、吃冷饮 运动过后，没有什么比一杯冷饮更让人清凉了，在剧烈的运动过程中，身体各项技能都重点配合肌肉的能量燃烧，相对的，消化系统自然不活跃，突然摄入大量冷饮，无疑严邓咀挚垡重刺激了肠胃，严重的可能胃部绞痛痉挛、腹泻都会发生，所以一般建议运动过后喝些淡盐水。

4、运动后吸烟 运动后，人体是一个活跃的状态，需要大量的氧气供应，而明显吸烟影响了氧气含量，另一方面，运动过后需要一个渐变的转向“待机”状态的过程，而不是拿根香烟刺激一下自己的神经。

5、大量饮水 特别是夏天，运动后渴了恨不得马上喝上大杯大杯的水来解渴，运动过后大量的钠盐排出体外，而水作为人体运转最重要的介质，此时消化系统不活跃，可直接就稀释了血液，好像是影响渗透压还是钾离子啥的小编忘了，自己百度去吧~

6、立即吃饭 其实和上述原因类似，此时消化系统并不活跃，可能消化不良，而且，还有一点很重要，就是消化需要占用大量血液，而此时血液循环的重点明显是运输更多的氧气来缓解肌肉的酸痛和疲惫以及确保大脑的供氧量。