揉手指健身法
1、 仿鸡鸣 1,预备姿势:手扶桌沿,两脚分开与肩宽,脚尖距桌1米左陴查哉厥右。 2,上半身前倾,低头闭口,然后张口并直起颈部伸长,学鸡鸣的动作,反复做十次。 3,向左扭转头坝跣纫锏颈,张口并直起颈部学鸡鸣,反复十次。再向右做同样的动作,反复十次。
2、仿鸡啄食低头,伸展颈部,张口,吸气闭口似啄食,伸直颈部,做下咽动作,反复多次。
3、仿鸡饮水低头,伸展颈部,张口,吸竣音建恬气闭口似饮水,然后仰头直起颈部,做下咽动作,反复多次。 啄食和饮水的姿势,可任选站或坐,因这两个动作活动量小,锻炼的次数和时间可以自行掌握。
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