揉手指健身法

2025-04-11 07:38:29

1、 仿鸡鸣 1,预备姿势:手扶桌沿,两脚分开与肩宽,脚尖距桌1米左陴查哉厥右。  2,上半身前倾,低头闭口,然后张口并直起颈部伸长,学鸡鸣的动作,反复做十次。  3,向左扭转头坝跣纫锏颈,张口并直起颈部学鸡鸣,反复十次。再向右做同样的动作,反复十次。

2、仿鸡啄食低头,伸展颈部,张口,吸气闭口似啄食,伸直颈部,做下咽动作,反复多次。

3、仿鸡饮水低头,伸展颈部,张口,吸竣音建恬气闭口似饮水,然后仰头直起颈部,做下咽动作,反复多次。  啄食和饮水的姿势,可任选站或坐,因这两个动作活动量小,锻炼的次数和时间可以自行掌握。

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