谷雨养生攻略

1、谷雨时节，气温升高，降雨增多，湿度变大，饮食上需注重养脾，宜少食酸味食物、多食甘味食物。营养专家推荐，具有良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

2、谷雨一过，春季就要过去了，按照中医“春季养肝”的观点，应抓紧时机调肝气、养肝血。中医专家叶正祥介绍说，在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。中老年朋友在谷雨前后可以多吃菠菜。

3、猪肝250克切薄片，用皈寿凿几白醋兑水浸泡15分钟，再冲洗干净；菠菜菠菜1把清洗干净，切两段；生姜刮皮后切姜丝。烧锅开水，放菠菜焯水，捞出，放进凉水中浸泡。重新烧开一锅水，放进菠菜、猪肝、姜丝，淋少许油，猪肝熟透后放盐调味即可。功效：利五脏、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒的辅助治疗常有

4、谷雨采摘的新茶，就是著名的谷雨茶，具有生津止渴、消暑清热、祛病延年的功效。此外，用喝剩下的茶叶水洗把脸，不但能减少皮肤病的发生，而且可以美容养颜，使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。

5、雨时，感冒的人会有所增多，体弱者、老人和小孩应特别注意保暖，不要轻易脱下长衣长裤。很多人为了预防感冒还穿着很厚的衣服，这样可能诱发“春火”，也就是撸赳咸米产生内热，再加上周围环境空气湿气大，反而容易生病。另外，专家提醒中老年朋友，着装上应避免暴露腰腹及关节。

6、雨前后，应调整作息时间，可适当早起半小时左右，如果白天感到困乏，可以睡午觉（不宜超过1小时）来养精神。在居室或办公室内，可摆放一些花草植物，其芳香之气、鲜亮之色能够兴奋感官、振奋精神。