缺钙要怎么补

1、晒太阳每天晒半个小时的太阳，能促进皮肤合成维生素D，维生素D能够帮助钙的吸收。

2、药补直接吃钙片，市场上有许多钙制剂保健品和药品，可以直接食用补充钙质。这是最有效最直接的办法。

3、食补食物中含钙高的食品有很多，特别是肉制品和豆制品。坚果也含有很多钙质和矿物质。可以增加这些食品的食用。

4、运动加强运动，也有利于钙的吸收。因为运动之后食欲大增，有利于把食物中的钙质吸收。

5、注射对于严重缺钙，影响身体健康或者影响生活，严重时引发疾病的缺钙，需要迅速补钙的人睡连简郯群，就应该输液补钙，这样可以很快补充人体所需钙质。等恢复症状之后可以用上面的方法日常补钙。