关灯玩手机怎么不伤眼

1、不要侧着身体玩手机：很多人喜欢侧着身体睡觉，对左右眼的压迫很大，很容易让两只眼睛的视力产生较大偏差，血液循环受阻，容易让眼睛浮肿

2、不要俯卧状玩手机，最好仰卧：俯卧状玩手机，对手肘和脑部的血液循环会造成困难，颈椎的压力也很大，长期下去，对血管、神经的压迫也很大

3、浏览器/阅读模式调到夜间模式：一般的浏览器和阅读器，甚至一些其他应用的app都有夜间模式可以选择，花一点时间调整到夜间模式，不仅看着舒服，对眼睛的伤害也小

4、不要开着小台灯：大半夜开着小尊怠哉砑台灯会影响黑色素的分解，因为在十一点半以后，身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直到凌晨四点但如果这段时间见光的话，分泌就会停止，那样，黑色素分解会变慢