产后如何坐月子，才不会落下“月子病”

1、产后我们的身体需要一段时间的复原，也就是坐月子的字斤谯噌最佳保养期，产后42-56天这个阶段。这主要是根据身体的恢复时间来定的，子宫的恢复亟冁雇乏需要6周，才能恢复到没有怀孕之前的子宫大小。子宫内膜的再生，腹壁的紧张度也需要6周，如果在这个关键期没有恢复好，很容易引起子宫下垂等疾病。

2、在产后一定要休息好，休息是头等大事，但也不是说就一直在床上，要适度的卧床走动。适度的活动一下可以促进宫内积血排出，有利于子宫收缩，减少感染发生，也可促进血液循环，防止血栓形成和肠粘连，有利于全身经脉畅通及伤口愈合。

3、生孩子后很多人会因为婆媳问题，先生的不配合，以及不会照顾新生宝宝的焦虑，这些都会对我们的心情有所影响，产后心情不好，妈妈的情绪变化会通过神经系统传递给大脑，刺激大脑的脑垂体，从而使催乳素分泌受到影响，因此妈妈心情不好可能会导致乳汁量变少，或者回奶，也会影响乳汁的质量。

4、不仅影响乳汁，同时对自己的身体恢复也有影响，所以，我们要尽量让自己开心一点，比如网上买买东西，吃点自己喜欢的东西，以及想想出了月子后想做什么，给自己一个好的期许，让自己不要一直沉浸在悲伤的情绪中。

5、产后的饮食要遵循两个目的，一是要恢复生理功能，二是哺乳所需的营养。同时食物要松软可口，容易消化。多看一些月子餐，在保证奶水的同时，也兼顾瘦身方面。这样出了月子，你还是美美的。

6、产后可以进行正常洗脸、刷牙，洗澡可以选择淋浴方式，避免出现逆行感染。另外室内的空气要保持流通，温度在18-20度左右，紧闭痊跬媸应门窗的话可能会发生一些感染，产妇产后应确保室内空气流通。衣服的质地我们选择绵绸质地的衣服，这种的吸汗比较好，然后经常更换，即便是坐月子，也是干干净净神清气爽的看人看着舒服，自己也舒服。

7、“坐月子”是女人一生中的大事，事关身体健康以及身材恢复，因此，在产后的这42天，我们一定要用心且科学的照顾自己，让“月子病”离我们远远的。