冬天食补，你应该多吃这五种食物。

1、红豆既能清心火，也能补心。其粗纤维物质显筘跬晁丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功。同时又券匮辅啻富含铁质，能行气补血，非常适合补血，让你冬天手脚不再冰冷。红豆一般用于煮饭、煮粥、做赤豆汤之类。特别是一些女性朋友在冬天的时候喜欢和红豆粥，甜甜的又暖心。

2、玉米是粗粮中的保健佳弗辞肛胰品，对人体的健康颇为有利。玉米中含有大量的营养保健物质，不仅含有碳水化合物、蛋白泥撼费瘠质、脂肪、胡萝卜素、谷固醇，而且还含有核黄素、维生素等营养物质。玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。选择吃玉米羹是一个不错的选择。

3、小米是一种具有健脾开胃功效的食物，尤其补脾胃。而无论是反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关。五谷都具有养精气，补肾气的作用，但五谷当中，小米的补肾功效最强。肠胃不好的人可以多喝小米粥养胃。

4、茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，在它的紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p，这是其他蔬菜所不能比的。茄子纤维中所含的皂草甙，具有降低胆固醇的功效；茄子中还含有龙葵素，对癌症有一定的抑制作用。我们可以利用茄子做好多菜：蒜蓉茄子、红烧茄子都特别好吃。

5、中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素恽但炎杰和b族维生素等。还有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促愉桴狁焕进愈合的作用。而且在冬天白菜还卖的特别便宜，真的是又便宜又健康。

6、萝卜含有较多的水分、维生素C，一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素。还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。萝卜通气，可以改善我们的肠胃问题，治疗便秘。萝卜可以炒、蒸、煮、凉拌，吃法多样。