睡不着怎么办

1、失眠还是要分清是否真的失眠还是表面失眠，有些人晚上6-7点就开始上床涞虍颐吨睡觉，到了早上4-5点起床，这样应该不属于失眠，因为合计起来计算已经睡了10多小时。

2、人家都说早睡早起好身体，所以建议在晚上11点前上床睡觉，最好到早上6点-7点起床。

3、如果不经常喝茶的人，晚上不要喝茶，因为有些人喝茶之后，晚上就失眠睡不好，建议晚上不要喝茶，特别是浓茶。

4、建议晚上不要喝咖啡，喝了咖啡之后，容易使人兴奋，因为咖喹却儋赙啡因在体内停滞的时间至少在8小时以上，因为在下午的三点中以后都尽量不要和咖啡了。

5、睡觉前不要进行激烈的运动，保持心情放松和愉悦，可以播放一些轻音乐等。

6、晚上9点之后，不要吃太多的东西，比如零食、宵夜，更不要大吃大喝。因为睡前吃东西，容易导致胃肠道负担，导致胃酸反流，而影响睡眠。

7、暂时分享到这里，如果你有更好的方法，可以留言给我了，谢谢！