如何健康吃才保护视力

1、绿叶蔬菜含有丰富的叶黄素和玉米黄质，也是维生素C的良好来源。日常饮食可以多食用羽衣甘蓝、圆白菜。

2、胡萝卜富含维生素A和β-胡萝卜素，正是β-胡萝卜素使胡萝卜呈现橙色。维生素A在视力中起着至关重要的作用。

3、牛肉含有丰富的锌，这有助于保持眼睛的长期健康，锌还可以帮助延缓与年龄有关的视力下降和黄斑变性。

4、坚果也含有丰富的ω-3脂肪酸，还含有高水平的维生素E，可以保护眼睛免受与年龄相关的损害。

5、喝足够的水可以防止脱水，这可能会减轻眼睛干涩的症状，对生命至蔡龇呶挞关重要的这种液体，对眼睛健康也是至关重要的。

6、柑橘类水果含有丰富的维生素C，和维生素E一样，它也是值得推荐的抗氧化剂，可以抵抗与年龄有关的眼部损伤。