夏季运动，你必须要了解的一些常识

1、运动不适宜过于剧烈夏季本身天气比较炎热，所以运动不要过于剧烈，容易大汗淋漓，出汗过多，对身体造成不适。可以选择一些动作比较轻缓的散步，打打太极之类的。

2、运动量要控制运动量一般是根据个人身体情况来进行控制的，不管是夏天还是其他季节，都要注意控制运动时间和量，运动贵在坚持，所以每次运动的时间最好控制在1个小时之内，老年人控制在30分钟之内即可。

3、注意选择好运动时间点一般夏天天气是比较热的，尤其是中午。比较适宜运动的时间可以选择在早晨和傍晚，夏天昼长夜短，晚上黑的晚，白天亮的早，所以可以选择在早晨早期散散步，打打拳，而且早囗卒孀鼬晨的温度也比较适宜。晚上吃过晚饭，也可以沿着小河边散散步，吹吹小凉风，也是很好的锻炼休息的好方法。

4、运动穿衣要注意透气夏季运动一般都会出汗，有时候天气热的时候一动就会出汗，我们都知道夏天就是一个出汗的季节，适当的出汗有利于身体健康，但是要记得运动的时候选择透气性比较好的棉质衣服，有利于排出的汗液和吸收汗液。

5、运咿蛙匆盗动之后不宜快速降温运动肯定是要出汗的，而且满身的汗味，有的朋友就赶紧冲个凉水澡，或者是赶紧去空调屋里凉快或者是对着风扇吹吹。其实这样做对身体非常不好，此时身体的毛孔处于打开状态，非常容易感冒和造成加重体内湿热，运动之外，应该先用毛巾擦一下，汗落在洗澡或者是进空调屋。

6、运动之后要注意补充水分运动之后，身体出汗会丢失一部分机体水分，所以运动过后要注意补充一定量的水，但是记得喝水的时候不能一口气喝很多水，应该慢慢的喝，让身体充分吸收，另外如果是出汗过多，也可以喝一些淡盐水。

7、运动之后要及时更换湿透的衣服运动过后如果是衣服浸湿了，记得要及时更换衣服，千万别等着让它自己风干或者是身体暖干，身体长时间处于潮湿的环境中，非常容易增加体内湿气和受凉感冒。