气虚体质怎么食补

1、气虚体质表现容易患感冒等疾病，胃下垂，说话没劲，经常出虚汗，呼吸短促，经常疲惫无力。

2、体质特征形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。男子滑精早泄、女子白带清稀。

3、保养补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为气生化之源，故脾、胃、肺、肾皆当温补。

4、食补方式要注意多吃具有益气健脾作用的食物，如白扁豆、黄豆、泥鳅、鸡肉、香菇、红枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、槟榔、生萝卜等

5、适宜运动以柔缓运动为主，如打太极拳、散步等，不宜做超负荷运动，忌用猛力和长久憋气