打造魔鬼身材

工具：电子称，尺子，芫彀锼椅健身球，跳绳，呼啦圈

材料：柠檬片，

步骤1：管住自己的嘴，少吃油炸食品，膨化食品

早吃营养高的食物，中吃饱，晚吃少。

步骤2：有良好的作息习惯，早睡早起，少上网。

步骤3：要多锻炼，多动，走路要快 。

瘦脸：两手要多对脸进行按摩（大拇指按住下鄂，四指按住颧骨顺时针5分钟，逆时针5分钟）

两手掌相向放在脸颊边缘向上拉50次

瘦腰：每天坚持转（10-30分钟呼啦圈）

瘦臀：利用健身球，上身躺在球上，腿弯曲，滚动健身球（10-20次）

瘦腿：每天跳绳半个小时以上，要多对腿进行按摩，坐着可以双腿绷紧弯曲垂直地面坚持几分钟，躺着可以登腿。

步骤4：晚上多喝柠檬水有利于排毒养颜

步骤5：每个阶段要用电子称称体重，激发自己的信心。