腰部减肥方法

1、久坐的工作狂们，在闲暇的时间，稍微停下来，和朋友们一起静下来，做做简单的瑜伽动作，每天只需要20分钟足以，调整好呼吸，一起做弓腿动作，向后弯腰，均匀呼吸，坚持30秒，慢慢回来，换另一只脚，这样交换做就可以啦！

2、每天抽时间做几十个仰卧起坐，可以让腰腹部的脂肪散去，紧凑的肌肉很快就会回来，仰卧起坐要慢慢来，一开始起不来可以借助家人和朋友的帮忙，或者稍微起来一点也没关系，只要你每天坚持，很快几十个不是问题，想要减肥就不怕吃苦。

3、倒立就有点难了，不过一开始学习倒立可以靠着墙哦！倒立不仅可以达到减肥的效果，还可以美容防止衰老，还有治疗各种疾病的好处呢！开始倒立靠墙就好，起不来让尸园拽诟家人帮你，刚开始时间不要超过1分钟，慢慢来吧！倒立2分钟相当于深度睡眠的15分钟，效果很好的。

4、身体柔弱的人，开始锻炼可以先做做弯腰的体操，这个不太费力，没有难度，但是也要坚持的，每天做体操可以到出汗的程度，才可以达到效果，没有一点力度，是达不到减肥效果的，美眉们加油哦！

5、有条件的话可以找个好的健身馆，有健身老师专业的指导，你的减肥速度会很快哦！借助健身器材，做仰卧起坐是不是容易多了，最主要的也是要坚持哦！不要浪费了钱，而不去锻炼，那谁也没办法帮你啦！

6、我是喜欢在家运动，经常转转呼啦圈也是不错的运动，呼啦圈可以减掉腰腹部的肌肉，能锻炼腰部的灵活性，你经常转呼啦圈不用考虑你会不小心扭伤腰哦！你的腰部绝对是最灵活的，赶紧转出你的小蛮腰吧！