日常生活起居养生小技巧（四）

1、按摩：有自我按摩和被咿蛙匆盗动按摩。被动按摩包括人力按摩和器械按摩。在一般没有明显病症的情况下，最经济、实惠的办法是自我保健按摩。也可以定期请按摩师按摩。按摩可以疏通经脉，调理气血f通利庙堠杼寺关节，平衡脏腑功能，强壮筋骨，增进胃肠功能，从而达到养护形体的作用。

2、食养：民以食为天，好的形体要靠合理的膳食调配，不使饮食过饱或过饥。食养的内容极为丰富而广泛，在“饮食调摄养生”篇中详细讲述。

3、锻炼：是指体育锻炼，是人们所公认的养护形体的好方法。锻炼的方法和形式是多种多样的，例如：体操、跑步、爬山、举重、球类，还有各种拳术、游泳等。不同的锻炼方式，活动强度有很大差别，起的作用也不太一样。因此必须根据年龄、体质选择较为适合的锻炼方式。锻炼必须适度，要因人而异，以不劳伤为度。一般来说中老年人和体质较弱的人要选择活动强度较小一些，锻炼范围要全面—些的方式。年青人可选择多种方式合理锻炼，活动强度稍大一些的方式。

4、食热食物后不要即饮冷水，有益牙齿及肠胃健康。

5、经常食冷会冰齿，牙易早脱，有损脾胃。

6、大汗勿急脱衣，以防经络受风产生偏风。

7、久坐伤肉，肌肉就会变得软弱无力。

8、目视过劳就会出现血虚。

9、行走过久就会损伤筋脉。

10、长久站立就会骨质变松。

11、过多的睡觉，就会伤气，出现气短乏力。

12、大饱能损伤肺脏，出现咳嗽；大饥容易感受风寒