胃不好的人怎样养好自己的胃

1、一般胃不好的人，吃多一点就会胃胀，尤其是晚上的时候，更不能多吃，影响睡眠，因此建议少吃多餐。一次不要吃太多，当然还是以正餐为主要，平常的辅食可以是水果、面包、饼干等。总之，胃不好的人，不管是太饱还是太饿，胃都不会好受，所以要管住自己的嘴，再好吃的东西，一次也不要吃太多。

2、胃不好的人，建议不要长期吃药。正如上文所说，胃病是需要养的，除非紧急情况下，否则还是不吃药比较好。不过可以去看看中医，中药以草本在植物为主，对身体的伤害会更小。

3、胃不好的人，不吸烟，不喝酒，不喝咖啡、浓茶，多喝热水，每天早上或睡前一杯牛奶，馒头养胃，也可以试试作为自己的主食。多吃蔬菜水果，但果皮纤维含量较丰富，相对不要多吃。

4、每天按时吃饭，不吃辛辣食物，吃饭时应该坐着而非蹲着或站立，不吃太冷或太酸的刺激强烈的食物，多吃素菜和粗粮，比如芹菜、香菇。

5、有固定、良好的生活习惯，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。饭后不要一直坐着，可以进行一点散步，帮助消化。切忌空腹吃生冷的食物、喝牛奶、以及一些寒性的水果，对胃的伤害很大。

6、做一些胃部的保健运动，饭前、饭后、睡前顺时针轻轻按摩自传陔侔抒己的胃，促进消化，当然，若是腹泻可以逆时针按摩，对腹泻会有一些缓解作用。同时，研究发现，胃的好坏也与人的情绪有关，因此保持良好的心情也是很重要的。