练好平板支撑轻松减肥

2025-03-09 23:58:39

1、首先，双脚分开与肩同宽，脚尖支撑。

2、其次，手肘与肩同宽，位于肩膀正下方

3、双腿伸直，臀部，腹部用力紧绷，

4、确认头部、上背、臀部保持一条直线，背部不弓起，臀部不上翘。

5、一般刚开始，可以根据自己的身体情况每组坚持30—45秒，之后可以慢慢增加。每次做4组。

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