要健康，从日常做起

1、不过量摄入维生素　　吃过量的维生素A、E等，对身体有害。一旦超过(建议量)5倍以上，免疫力下降，得癌症与自体免疫性疾病的风险会增加，均衡饮食最重要。　　只要摄取足够的营养，就不需要额外吃维生素。

2、睡前半小时留白　　睡前半小时到一小时，不要再上网、玩手机，改成写日记、听音乐、泡澡等。　　此外，白天多晒晒太阳，压抑脑下垂体分泌褪黑激素，保持清醒。　　晚上回到家，可把家里换成昏黄的光，避免影响褪黑激素的分泌，才能睡得香甜。

3、四分钟“冷战”　　不少人出门上班时，脑子已在想工作。如果配偶在此时不断交代水电费等日常琐事，彼此很容易吵架。　　夫妻在上班前、下班后，两个时段各4分钟“冷战”。无声胜有声，让对方的心情调整一下。