怎样才能补充优质的蛋白质

1、一、鱼类的食物。鱼类含有丰富的蛋白质，而且是肉类里面含有蛋白质最多的，所以多吃鱼也能补充蛋白质。

2、二、鸡蛋补充蛋白质。鸡蛋同样含有蛋白质，同时这也是健身人士的热爱，每天一个鸡蛋就已经足够了。

3、三、虾类补充蛋白质。虾子里面含有高蛋白，不过也不能吃得太多，尽量选择清蒸的虾子，这样可以减少热量的摄入。

4、四、鸡肉能补充蛋白质。鸡肉最低脂肪的部位就是鸡胸肉。鸡胸肉含有蛋白质，所以作为补充蛋白质也是很适合的。

5、五、牛奶含有蛋白质。牛奶里面的蛋白也是很丰富的，不过胖的人还是选择脱脂牛奶，这样就能补充优质的蛋白质了。

6、以上就是小编所介绍的哪些食物含有丰富的蛋白质，只要每天摄入适量的蛋白质，那么茧盯璜阝就能更有效的补充体内所需的蛋白了。