5个瑜伽体式舒展肌肉,提升健身表现

2025-04-07 23:29:15

1、牛面式。抬头挺胸,呼吸放松,保持10秒

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2、低冲刺新月式。屈膝,前腿保持90度,膝盖位于脚踝上方,身体后仰,抬头。每侧10秒

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3、鸽子式。勿锁住膝盖,每侧10次呼吸

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4、三角式,伸直腰背和双臂,深呼吸,10秒

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5、勇士三式。微微屈膝,身体保持直线和平衡,每侧10秒

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