怎么改善痛经

1、生姜红糖水。这个方法可能很多人都听的不耐烦了，但是不可否认这是一稍僚敉视个不错的方法，只要坚持，痛经的时候喝上一杯热热的红糖水是有一定效果的。

2、暖宝宝。个人觉得缓解痛经最快的方法就是捂暖宝宝，哪里痛捂哪里，真的有奇效。

3、暖宫贴。暖宫贴和暖宝宝的效果差不多，只是比较便于携带，适合上班族。药店里就可以买到。

4、泡脚粉。痛经期间用益母草之类的驱寒泡脚粉泡脚，用热水多泡一会，效果更好。经期前后也可多泡泡，对于改变痛经有较好的效果。

5、煮白胡椒水。这个土方法是本人看一位老中医得来的，用一克的白胡椒煮一杯水（常见的煮茶的杯子）煮开后多煮煮，喝下，尝试过有一定的效果，可惜没坚持下来，大家可以试试。

6、适量运动。大多数人痛经的时候，只想躺着，一下也不想动，但是适量的运动可以加快血液循环有利于经血排出，减轻痛经。

7、多喝水。月经期间，人体水分随着经血大量流失，这就需要多喝水来补给水分。

8、一定要吃早饭。月经期间各种营养物质流失较快，需要及时补充，早餐必不可少。

9、平时多吃红枣。女性痛经多半是宫寒引起的，平时多吃红枣可以有效的改善这一状况。

10、保持心情舒畅。保持心情愉悦，多听舒缓的音乐，也可以减轻痛经。