男人吃什么补锌好

1、1.芷暑守雌牡蛎　　天然食物中，牡蛎含锌量最高，每100克牡蛎含锌100毫克，因此食用牡蛎可以起到补锌的作用。不过，牡蛎含有高胆固醇，不宜天天食用。

2、2.动物肝脏　　动物肝脏的含锌量也比较高，缺锌者可适当多吃一些。

3、3.其他食物　　海产品、瘦肉、花生制品、粗粮和豆类都含有一定量的锌，平日多吃可起到补锌的作用。