怎样快速减肥有效

1、第一式：吃减肥药 　　　　原理：有的减肥药通过抑制住甲肾上腺素抑制食欲，有的使胃肠道脂肪酶岳赎祝浦失去活性让吃进的脂肪排出，还有的靠进食低热量或不易吸收的食物产生饱的感觉，瞀闩程狨从而减少热量摄入达到减肥目的，这方面效果比较显著，且属绿色减肥的减肥产品有英国研发的香格儿等。 　　　　优劣：懒人减肥捷径，既满足口瘾又能减肥，可以选一些效果显著的绿色减肥方法，四个月内仅只能使用一种减肥产品，但同时避免长期使用，有的会对消化系统产生一定影响，有的会有油样物流出的尴尬，有的会有胀气、腹痛、腹泻等副作用，要选适合自己的，减肥成功后，控制饮食，不宜再长期服用。　

2、第二式：节食减肥 　　　原理：减少进食的食物自然减少了摄入的热量，减少脂肪囤积、消耗身体脂肪。 　　　　优劣：起初体重下跌很快,但此时所失的是水分。此后身体会进行自动调节，减重缓慢或停滞，远期结果是导致肌肉强度变差，容易出现疲劳、易拉伤、汗臭等症状，而且身体受损后好得慢。　　

3、第三式：抽脂塑身 　　　原理：通过手术的方法去除那些无法通过运动和节食去掉的脂肪，是一种外鹊蓄库味科手术的塑身方法。　　　　优劣：吸脂术对医生要求很高，否则容易造成抽脂部位阳猪纪萱凹凸不平或导致感染等并发症，如果抽脂后继续没有节制的饮食，肥膘很快就会长在被除掉的脂肪周围，身材打回原形。 　　　　

4、第四式：减肥菜汤 　　　　原理：以洋葱、西红柿、马铃薯等清一色的蔬果做成汤代替正餐，不但低卡，坚持吃7天会连喝汤的胃口都没了。 　　　　优劣：只有蔬果因此卡路里很低，不过菜的蛋白质不及肉类，摄取不足蛋白质，容易造成营养不良。　　

5、第五式：水果餐减肥 　　　原理：两周之内只吃水果，能减少摄取的热量而减肥。 　　　　优劣：水果对人是有好处，但以水果代替正餐却是不健康的做法。由于缺乏蛋白质、铁、钙等成分，长期只吃水果不吃其他食物容易引起贫血和其他疾病。