春季怎么解决失眠多梦的问题

1、睡眠时间要规律人体有着自己的生物钟，养成良好的睡眠习惯，会大大减少失眠的情况出现。要尽量在晚上11点前入睡，并且要注意，当身体感到疲劳时，入睡会更加容易，不要过度疲劳。过度用脑会使大脑一直处于高速运转状态，导致中枢神经过度兴奋，难以入眠。

2、睡前可以用热水泡脚春季多用热水泡脚有助于提升人体的阳气，也有助于睡眠。泡脚可以改善人体的血液循环，加快糕恍阏绯新陈代谢的速度，但需要注意的是，泡脚应在睡前一小时左右，泡脚之后不能马上入睡。泡脚的水温度不能过高，以40-50℃为宜，泡脚时间控制在20分钟左右。

3、做好睡前准备在准备睡觉时，就不要盯着手机看了，让大脑得到放松，同时可以做睡眠诱导，可以听听平淡而有节律的音乐，如纯音乐、滴水声，或是在睡前看会儿书，让身体进入较为平静的状态。

4、吃些有助于睡眠的食物若是有失眠的情况，可以在日常生活中吃一些有助于睡眠的食物，比如香蕉、牛奶、小米。香蕉能平稳体内血清素，促进褪黑素分泌，并且香蕉含有大量的镁元素，能让全身肌肉得到放松；睡前脱度素檗喝杯热牛奶可以促进人脑分泌睡眠的血清素，帮助入睡，牛奶含有丰富的营养，如氨基酸、钙，长期饮用对身体有很多好处；小米含有大量色氨酸和淀粉，能给人们一定的饱腹感，促进胰岛素分泌。

5、春天气候比较干燥，人们很容易出现上火的情况，这种也是会引起失眠的。所以在春天饮食方面要尽量清淡，不要吃辛辣刺激性食物，需要多喝水，放松心态。

6、经常梳头预防失眠　　梳头不仅可以预防失眠，同时还可以有效的提高身体免疫力减少患病。梳头这个习惯从古时候就有了，诗人苏东坡就非常喜欢在晚上梳头，这样可以帮助一觉到天明。所以，如果有失眠困扰的患者，那么可以每天晚上睡前用木梳进行梳头。