一周减肥食谱

2025-03-13 18:12:56

很多时候就算是你坚持了自己的减肥计划,也有一些意外的事情让你破功。如果你破坏了原本的步调胖了起来是不是就不能瘦身了?完全不是这样。小编分享减肥达人的日常减肥经验,一周快速减肥食谱加上日常多坚持的运动,让你就算破功也能维持窈窕曲线!

一周减肥食谱
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工具/原料

星期一食谱菜单:枸杞消除周末水肿  早餐:1份小黄瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝  中餐:半碗米饭、1盘黄花菜  晚餐:1小碗米饭、1份蔬菜汤、30克枸杞泡水喝  周日因为多数是宅在家里,因为活动量变少而让你的身体水肿,为了能够拥有良好的状态来迎接忙碌的一天,促进身体代谢消除水肿状态是你理想的选择。

星期二食谱菜单:结合大黄片吃  早餐:饭前5片大黄片、1碗皮蛋瘦肉粥  中餐:1碗米饭、1份黄瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝  晚餐:1份木耳炒鸡蛋、半碗米饭、1杯鲜榨胡萝卜汁1杯  大黄片就是所说的大黄饮片,具有通便润肠的作用,能够帮助预防便秘,但是需要注意的是不要养成依赖性,适当辅助才是有效的。

星期三食谱菜单:苦瓜是主食  早餐:1只鸡蛋、1碗面条  早上吃鸡蛋是非常有营养的,丰富的蛋白质能够帮助你一整天都拥有旺盛的代谢,补充身体所需的营养,让你在减肥过程中也会营养充足,身体充满活力  中餐:1碗白菜汤、1份凉菜、四个薄饼卷烤鸭、1根苦瓜  晚餐:1大碗炸酱面、1份煮白菜、一根苦瓜

 嫒铺蛸霓星期四食谱菜单:吃三餐,但不吃早餐,吃夜宵  早餐:早餐可以不吃  中餐:1碗饭、炒菜  晚餐:1碗饭、炒菜、1个雪梨  夜宵:1块酱牛肉  很多MM在减肥的骀旬沃啭时候都会觉得这样不吃那样不吃,节食才是最有效的减肥方法,其实这种观念早就错误了,每天摄入的卡路里只要不超过既定的额度,不管你吃什么都可以。当然啦,卡路里高的食品你就吃得少,卡路里低的就能吃多一点!

  星期五食谱菜单:主要以粥和汤为主  早餐:1份三明治、1杯酸奶  中餐:15颗小番茄、1份蔬菜汤、1份米糕  晚餐:1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥  汤和酯掎麋狍粥其实是很好的减肥菜,尤其是在晚上,减肥的汤水和粥水美味又好入口,唯一的缺点就是会让你很容易饿,饿的话记得不要吃其他东西,可以大量喝水来满足你的饱腹感。

星期六、日食谱菜单:吃点地瓜小点心  材料:白木耳、地瓜、蜂蜜  做法:  1、先将地瓜的皮去掉,切成小块丁,白木耳泡软切碎后。  2、把上面两种材料放入锅中,加水煮烂,再加入点蜂蜜调味,当点心吃。  功效:地瓜含丰富的纤维,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物

小提示:

1、 以上是一周快速减肥食谱,让你再享受最营养美味的健康减肥食谱的同时,又能健康的快速减肥,让你胖妞也能变美女。当然,餐后千万千万不要忘了来一杯去油消脂的温茶(如古方巧ke茶等)哦,享受过美食当然不能忘了享瘦美!!

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