经常便秘怎么办呢

便秘的问题，相信有不少人都被困扰。便秘会给我们人体健康带来危害，如皮肤粗糙、容易造成肥胖等等、，今天想给大家分享下，对于便秘应该如何去缓解，接下让我们看看。

经常便秘怎么办

1、补充足够的水平时要多加喝水，可以润肠道的作用，让水分能够尽快到达肠道，加速排便。

2、多吃富含纤维的食物多吃些富含纤维的食物，可以增加粪便堆体，刺激肠胃蠕动，有帮助排便，预防便秘等好处。

3、锻炼运动锻炼运动可以促进胃肠蠕动，帮助人体消化，加速排便过程。

4、腹部按摩便秘可以用手按摩腹部，用双手手掌在肚脐周围，咸犴孜稍先以顺时针方向按摩二十下，再反方向按摩二十下，可以帮助胃肠蠕动，加速排便。