治疗失眠效果最好的方法

　　很多朋友都出现过岳赎祝浦失眠的情况，多数人不会拿失眠当成一种病来对待。长期失眠也会给患者带来很多危害，所以一旦出现相关症状一定要及时治疗，下面为大家介绍治疗失眠效磨营稼刻果最好的措施。

1、睡觉运动洗澡放松

　　失眠的原因一部分是烦闷、焦虑、紧张所致，所以睡觉前适量运动，或者散步，再洗个澡能放松许多，忘记一天的烦恼，有助于更好的入睡，这是治疗失眠效果最好的措施之一。

2、晚饭吃得晚，就得吃得少

　　要想保证良好的睡眠，就要有良好的生活习惯，要有规律的作息，要保证按时吃饭、按时睡觉。比如：如果不按时吃晚饭的话，那睡觉也就不会按时了，这样就会很大的影响睡眠。

3、晚上不喝酒，咖啡，玩游戏

　　睡觉之前喝酒，咖啡等都会影响睡眠质量，如果在睡觉之前玩游戏，就会受到明亮闪烁屏幕的影响，还会感觉非常兴奋，导致在睡觉的时候大脑还在高速的运转着，影响睡眠的质量。

4、卧室放苹果助睡眠

　　要保证高质量的睡眠，还需要有一个舒适的睡眠环境，要保持环境的安静、光线暗、气味放松、色调柔和。同时还要注意老年人的睡眠，尽量不要吵到他们。还可以在卧室放两个苹果，这样也能保证睡眠。